Cómo conseguir un cambio de comportamiento y hacer que perdure

Tanto si quieres llevar un estilo de vida más saludable como reducir la procrastinación, mejorar la gestión del tiempo, tratar la adicción a las redes sociales o al correo electrónico o empezar a meditar con regularidad, es muy probable que te cueste un gran esfuerzo. Seguro que has conseguido algún progreso, pero después vuelves a tus antiguos hábitos en momentos de dificultades, estrés o agobio. ¿Por qué es tan difícil lograr el cambio y mantenerlo? ¿Qué podemos hacer para remediarlo? En esta nota técnica abordamos estas cuestiones y ofrecemos algunas ideas sobre cómo crear y mantener nuevos comportamientos y hábitos sin tener que recurrir a presionarnos o autoculparnos.